Allenamento parte bassa corpo dopo 3 mesi

Ciao a tutti, da ieri e dopo quasi tre mesi dall operazione (5 gennaio) ho iniziato ad allenare la parte bassa del corpo con i macchinari in palestra quindi solo glutei e gambe. La parte superiore non la sto ancora allenando, ma nonostante ciò ho ansia che comunque ci sia un risentimento in questa zona... Sono a quasi tre mesi di una mastoplastica additiva con protesi tonde in dual plane. Avete esperienza di ripresa dell’allenamento? Dopo quanto tempo avete allenato la parte bassa?